Rebond après burn‑out
Avec du savon
45min
60€
Avec de l'eau
60min
30€
Avec un produit miracle
30min
105€
En sans contact
60min
10€
Ce programme s’adresse à toute personne ayant traversé un épisode de burn‑out et souhaitant retrouver progressivement énergie, motivation et équilibre. À travers un accompagnement personnalisé, vous allez :
- Identifier et comprendre les mécanismes qui vous ont conduit à l’épuisement
- Mettre en place des stratégies concrètes pour réguler votre stress
- Réinstaurer une relation bienveillante avec vous‑même et vos priorités
Déroulé du programme (6 séances, 1 h15 chacune)
- Bilan initial & écoute active
- Point sur votre parcours, vos symptômes et votre environnement professionnel
- Identification des signes avant‑coureurs et des facteurs déclenchants
- Reconstruction des fondations
- Exercices de respiration et de pleine conscience
- Techniques d’auto‑massage et rituels quotidiens pour apaiser le système nerveux
- Restructuration cognitive
- Travail sur les pensées « tout‑ou‑rien » et les croyances limitantes
- Introduction à la méthode CBT (thérapie cognitive‑comportementale)
- Gestion proactive du temps et des priorités
- Outils de planification pour éviter la surcharge
- Règles d’or pour dire non et poser des limites saines
- Renforcement de la résilience
- Stratégies pour cultiver la joie de vivre et la gratitude au quotidien
- Activités “boost” (micro‑pauses, micro‑routines énergétiques)
- Bilan final & plan d’action sur 3 mois
- Évaluation des progrès et ajustements
- Feuille de route personnalisée : objectifs, rituels, points de contrôle
Modalités
- Format : en visioconférence (Zoom/Teams) ou en présentiel
- Entre‐séances : échanges par email, exercices guidés
- Tarif indicatif : 480 € pour le cycle complet (possibilité de paiement en trois fois)
Résultats attendus
- Retour durable à un niveau d’énergie optimal
- Meilleure gestion du stress et de la charge mentale
- Sentiment renforcé de confiance en soi et de clarté quant à vos priorités
Prêt(e) à (re)trouver sérénité et vitalité ? Contactez‑moi pour démarrer votre programme “Rebond après burn‑out”.
