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Massage suédois “Énergie & Vitalité”

Sérénité intérieure

Un accompagnement psychologique structuré pour vous aider à :

• Comprendre et apaiser vos sources de stress, d’anxiété ou de mal‑être
• Développer des stratégies concrètes pour mieux gérer vos émotions au quotidien
• Renforcer votre estime de vous et clarifier vos choix de vie

Points forts de l’accompagnement

• Bilan initial (1 h) : exploration de votre histoire, de vos difficultés actuelles et de vos attentes
• Séances ciblées (45–60 min) : utilisation d’outils reconnus (TCC, pleine conscience, analyse transactionnelle…) pour travailler pensées, émotions et comportements
• Exercices d’auto‑suivi : fiches de travail, journaling émotionnel et exercices de relaxation à pratiquer entre les séances
• Suivi personnalisé : ajustement du rythme et des méthodes en fonction de votre évolution

Modalités pratiques

• Format : en cabinet, à domicile (si localité proche) ou en visioconférence
• Fréquence : de 1 séance toutes les 2 semaines à 1 séance hebdomadaire, selon vos besoins
• Tarifs : 70 € la séance (réduction possible pour forfait de 10 séances)
• Confidentialité et bienveillance garanties

Objectifs attendus

• Mise en place de routines de gestion du stress (respiration, visualisation, relaxation)
• Meilleur équilibre émotionnel et reprise de confiance en soi
• Clarté quant à vos priorités personnelles et professionnelles
• Autonomie progressive dans la régulation de vos pensées et émotions

Envie de retrouver équilibre et sérénité ? Prenez rendez‑vous pour un premier échange offert.

Aménagement paysager sur mesure

1. Analyse et conception personnalisée
Avant toute intervention, notre équipe de paysagistes qualifiés se déplace pour étudier votre terrain, votre environnement et vos attentes. Nous réalisons :

• Un relevé topographique et une étude du sol
• Un audit des contraintes (ensoleillement, vis-à-vis, pente…)
• Un entretien pour définir ensemble votre style (jardin contemporain, méditerranéen, zen, bocager…)

2. Plan 3D et devis détaillé
Vous recevez un projet de création en images de synthèse 3D, pour visualiser l’aspect final de votre jardin :

• Implantation des massifs et allées
• Choix des essences végétales adaptées à votre climat et à l’exposition
• Proposition d’équipements (éclairage, arrosage automatique, mobilier d’extérieur)

Le devis joint précise le coût de chaque poste (plantation, terrassement, fournitures, main‑d’œuvre), pour une parfaite transparence.

3. Réalisation des travaux
Nous prenons en charge l’ensemble des étapes :

• Terrassement, nivellement et préparation du sol
• Pose de pelouse en rouleaux ou semis en fonction de vos préférences
• Plantation de haies, arbres d’ornement et parterres fleuris
• Installation des matériaux d’aménagement (lames de bois, dallage, gravier stabilisé)
• Mise en place d’un système d’arrosage goutte‑à‑goutte ou automatique

4. Finitions et suivi
Pour la touche finale, nos paysagistes installent :

• Un éclairage LED basse consommation pour sublimer votre jardin la nuit
• Des aménagements décoratifs (murets, jardinières, fontaine)
• Un paillage naturel pour limiter la pousse des mauvaises herbes

Nous assurons également un suivi de 6 mois après livraison : visite technique, ajustements, conseils d’entretien et fourniture de plants supplémentaires si nécessaire.

5. Entretien et forfait annuel
Au-delà de la création, nous proposons un contrat d’entretien annuel : tonte régulière, taille, traitements phytosanitaires doux, désherbage et remise en état après saison hivernale.

Élégance contemporaine

Un service clé en main pour transformer votre intérieur en un espace à la fois moderne, chaleureux et parfaitement adapté à votre mode de vie. De la première ébauche d’ambiance jusqu’aux finitions, vous bénéficiez :

• D’un accompagnement personnalisé pour définir votre style (matériaux, couleurs, mobiliers)
• De propositions 2D/3D claires pour visualiser chaque pièce
• D’une coordination rigoureuse des fournisseurs et artisans

Déroulé du projet (6 étapes clés)

1. Consultation & diagnostic (1 h30)
   • Visite du lieu ou échange visio pour évaluer l’existant et vos besoins
   • Questionnaire précis sur vos habitudes, vos envies et votre budget
2. Planche d’inspiration & plan 2D/3D
   • Création de moodboards (couleurs, textures, styles)
   • Plan d’agencement en vue 2D et perspectives 3D pour chaque espace
3. Sélection des matériaux et du mobilier
   • Présentation d’échantillons de revêtements (sols, murs), textiles et accessoires
   • Choix de meubles, luminaires et objets déco répondant à l’esthétique contemporaine
4. Optimisation de l’espace & ergonomie
   • Ajustement des circulations et des rangements intégrés
   • Conseil en disposition pour maximiser lumière, confort et fonctionnalité
5. Coordination des artisans & suivi de chantier
   • Élaboration d’un planning de travaux (peinture, électricité, menuiserie…)
   • Supervision régulière jusqu’à la réception : respect des délais et de la qualité
6. Mise en place & retouches finales
   • Installation du mobilier, des luminaires et des accessoires décoratifs
   • Ajustements colorimétriques et stylistiques pour parfaire l’ambiance

Modalités

• Format : Rendez‑vous en présentiel (Île‑de‑France) ou à distance
• Entre‑deux : Envoi de documents de travail (moodboards, fiches techniques) et échanges illimités par email
• Tarif indicatif :
  • Forfait diagnostic + planche d’inspiration : 450 €
  • Forfait projet complet (6 étapes) : à partir de 2 800 € (selon surface et prestations)

Résultats attendus

• Un intérieur harmonieux, élégant et fonctionnel
• Une mise en valeur de vos espaces, optimisée pour votre quotidien
• Une tranquillité d’esprit grâce à une coordination professionnelle de A à Z

Envie de redonner vie à votre intérieur ? Contactez‑nous pour un premier échange gratuit et une proposition sur-mesure.

Rebond après burn‑out

Ce programme s’adresse à toute personne ayant traversé un épisode de burn‑out et souhaitant retrouver progressivement énergie, motivation et équilibre. À travers un accompagnement personnalisé, vous allez :

• Identifier et comprendre les mécanismes qui vous ont conduit à l’épuisement
• Mettre en place des stratégies concrètes pour réguler votre stress
• Réinstaurer une relation bienveillante avec vous‑même et vos priorités

Déroulé du programme (6 séances, 1 h15 chacune)

1. Bilan initial & écoute active
   • Point sur votre parcours, vos symptômes et votre environnement professionnel
   • Identification des signes avant‑coureurs et des facteurs déclenchants
2. Reconstruction des fondations
   • Exercices de respiration et de pleine conscience
   • Techniques d’auto‑massage et rituels quotidiens pour apaiser le système nerveux
3. Restructuration cognitive
   • Travail sur les pensées « tout‑ou‑rien » et les croyances limitantes
   • Introduction à la méthode CBT (thérapie cognitive‑comportementale)
4. Gestion proactive du temps et des priorités
   • Outils de planification pour éviter la surcharge
   • Règles d’or pour dire non et poser des limites saines
5. Renforcement de la résilience
   • Stratégies pour cultiver la joie de vivre et la gratitude au quotidien
   • Activités “boost” (micro‑pauses, micro‑routines énergétiques)
6. Bilan final & plan d’action sur 3 mois
   • Évaluation des progrès et ajustements
   • Feuille de route personnalisée : objectifs, rituels, points de contrôle

Modalités

• Format : en visioconférence (Zoom/Teams) ou en présentiel
• Entre‐séances : échanges par email, exercices guidés
• Tarif indicatif : 480 € pour le cycle complet (possibilité de paiement en trois fois)

Résultats attendus

• Retour durable à un niveau d’énergie optimal
• Meilleure gestion du stress et de la charge mentale
• Sentiment renforcé de confiance en soi et de clarté quant à vos priorités

Prêt(e) à (re)trouver sérénité et vitalité ? Contactez‑moi pour démarrer votre programme “Rebond après burn‑out”.

Prestation de rénovation clés en main

1. Diagnostic et audit du chantier

• Visite de l’existant pour évaluer l’état des murs, sols, plafonds, installations électriques et plomberie
• Relevé précis des dimensions et repérage des contraintes techniques (porteurs, équipements encastrés, accès chantier)
• Proposition d’un cahier des charges chiffré et d’un planning prévisionnel

2. Proposition de solutions et devis détaillé

• Présentation d’un plan d’aménagement et d’exemples de matériaux (revêtements de sol, peinture, faïence, menuiseries…)
• Devis décomposé poste par poste : démolition, gros œuvre, second œuvre, finitions
• Options “éco-responsables” : isolation thermique, peintures naturelles, récupération d’eau de pluie

3. Préparation et coordination

• Gestion des autorisations (permis de construire, déclaration de travaux) si nécessaire
• Commande et suivi des livraisons de matériaux
• Planification des interventions corps de métier : maçonnerie, électricité, plomberie, menuiserie

4. Réalisation des travaux

• Démolition & gros œuvre : démolition sélective, renforcement des structures, création de cloisons
• Second œuvre : pose des réseaux électriques et sanitaires, isolation, enduits et plomberie
• Finitions : pose de revêtements de sol et muraux, peinture, installation de menuiseries, points lumineux

5. Livraison et garanties

Conseils d’entretien et suivi post-livraison selon vos besoins

Réception conjointe du chantier : vérification de la conformité et ajustements éventuels

Garantie de parfait achèvement (1 an) et garantie biennale sur les équipements (électricité, plomberie)

Réflexologie plantaire et palmaire

1. Bilan et écoute personnalisée
Avant la première séance, votre réflexologue certifié prend le temps de :

• Vous interroger sur votre état de santé global et vos antécédents médicaux
• Cerner vos besoins et objectifs (stress, douleurs musculo‑squelettiques, fatigue, troubles du sommeil…)
• Expliquer le déroulement de la réflexologie et répondre à toutes vos questions

2. Séance découverte et protocole adapté
Lors d’une séance de 60 minutes, vous profitez :

• D’un bain de pieds ou d’un massage des mains relaxant
• D’un protocole ciblé en réflexologie plantaire et/ou palmaire
• De techniques variées (pression, effleurage, picotements) adaptées à votre sensibilité

Chaque point réflexe est stimulé de façon précise pour favoriser la circulation énergétique et relâcher les tensions.

3. Ambiance et confort optimal
Afin de garantir votre bien‐être intérieur et extérieur, votre espace de soin est équipé de :

• Un fauteuil ergonomique ou une table de massage chauffante
• Une ambiance feutrée avec lumière douce, musique relaxante et huiles essentielles
• Une hygiène irréprochable (draps à usage unique, désinfection entre chaque client)

4. Bilan post‑séance et conseils bien‑être
En fin de séance, votre praticien :

• Fait un retour sur les zones de tension et l’évolution ressentie
• Propose des exercices simples d’auto‐massage ou des étirements à reproduire à la maison
• Conseille des astuces d’hydratation, de relaxation ou de nutrition pour prolonger les bienfaits

5. Forfait et suivi régulier
Pour un accompagnement complet, optez pour nos forfaits personnalisés :

• Formule Sérénité : 5 séances de 60 min à répartir sur 3 mois
• Formule Équilibre : 10 séances de 45 min sur 6 mois, avec point bilan intermédiaire
• Abonnement Mensuel : 1 séance par mois, conseils illimités par email

Un suivi est établi à chaque bilan pour ajuster la fréquence et le protocole selon vos progrès.

Possibilité des payer en 4 fois sans frais

Massage aux pierres chaudes “Chaleur Apaisante”

Massage aromathérapie “Harmonie Parfumée”